吐き気止め効果のある食べ物 - 妊娠初期つわりの時期やピーク

つわりの症状は人により様々ですが、吐き気を感じる人は比較的多いようです。ニオイに吐き気を誘発される人は、台所で料理する時や繁華街や電車ではマスクを着用するといいでしょう。

また好きな食べ物を少量ずつ２時間おきに口に入れるようし、空腹をさけるようにします。

手軽で栄養のある「一口」として、ミニトマト（洗ってそのまま）、バナナ（皮をむくだけ）、カップヨーグルト、ミニサイズ豆腐（そのままショウガなどの薬味で）、梅干おにぎりなどはいかがですか。

梅には吐き気をとめる作用が、バナナには妊婦に必要なビタミンB6が含まれます。

身近にあり利用しやすい「吐き気止め」は氷を口に含むこと、炭酸水を飲む、そしてショウガの活用です。

ショウガは元々中国では吐き気止めの漢方薬として使われています。ショウガにはジンゲロールという物質が含まれており、体を温め、新陳代謝をよくし発汗を促す作用があります。

ショウガの香りには食欲を増進させる働きもあるので、つわりのときに料理のスパイスとしても活用できます。

ショウガを含む手軽な食品としては、ショウガあめ、ジンジャークッキーがあります。またジンジャエールは外国ではつわりの時期によく飲まれているそうです。

新鮮なショウガをハチミツにつけた「ショウガのハチミツ漬け」も市販されています。冷たい水や炭酸水で割って飲めばすっきりするかもしれません。

また新ショウガが手に入れば、塩でもんで湯通しし甘酢（すし酢）につけると手軽にピクルスができます。

ショウガをおろし、砂糖（できれば黒砂糖や三温糖などの白くない砂糖）やハチミツを加えて、氷水や炭酸水で割る飲み物もお薦めです。

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