つわりの時に飲みやすい飲み物 - 妊娠初期つわりの時期やピーク

つわりの症状で、一番つらいのは吐き気や嘔吐で食事がとれなくなることです。

胃腸の働きが低下して便秘や下痢がおこることもあります。疲れやかったるさもプラスして家事や上の子の相手も負担になります。

安定期までの辛抱ですのであまり深刻にならずに、食べられる時に少しずつ、好きなものを口に入れ、好きな飲料をのみ、水分補給をしっかりしましょう。

家事はご主人に手伝ってもらったり、上の子の食事はできあいのお惣菜に野菜や果物をプラスしたり、宅配やファミリーレストランを利用してもいいと思います。

つわりのときに「飲んですっきりした」という人が多いのは炭酸水です。

甘みのないものがよい人や、わずかな甘みがよい人、レモンを入れて飲む人などさまざまです。

外国ではジンジャエールがつわりに効くとされ、やや吐き気がおさまるそうです。ハチミツにレモンを混ぜて炭酸で割ったり、梅酢やりんご酢を炭酸やミネラルウオータで割って、好みで甘みをつけて飲むのもよいでしょう。

しょうがや梅も吐き気を抑える作用があるそうです。冬にはしょうが湯はいかがですか。駄菓子屋さんにはしょうが風味の葛湯もあります。

また、ジンジャー、ペパーミント、レモンバーム、カモミールなどのハーブティは、すっきりした香りで気分をやわらげてくれます。

赤ちゃんの栄養はあまり心配しなくても大丈夫ですので、少量ずつ好きなものをちょくちょく食べ、水分補給を心がけます。

吐き気や嘔吐などが強く、水分も受けつけず、トイレの回数が減ってきたなと感じたり、肌のはりもなくなってきたという場合は「妊娠悪阻」という重いつわりの場合があります。

脱水症状の危険もありますので、早めに受診しましょう。

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