すっきりする飲み物・食べ物 - 妊娠初期つわりの時期やピーク

つわりの時期には、吐き気、嘔吐、かったるさ、イライラ感、胃や腸の不快感や下痢や便秘のほか、頭痛になる人もいます。

妊娠による体の変化でホルモンのバランスが崩れた為ですが、いろいろな工夫で少しでも楽に過ごしたいものです。

食欲もなく、吐き気で台所に立つのもつらいときには夫に手伝ってもらったり、できあいのお惣菜や宅配、ファニリーレストランを利用する方法もあります。

調理する時にはマスクをするとニオイが感じにくくなり少し楽になります。

何も口に入れられないときには、氷をしゃぶったり、炭酸水を飲むと吐き気が治まることが多いです。外国ではジンジャエールがつわりに効くといわれているんです。

炭酸水にレモンや柚子をしぼって加えてみましょう。またレモンの香りやすっぱさがよい人は、ハチミツとレモンや柚子の汁を炭酸で割ってもよいです。

ハチミツレモンを凍らせてしゃぶってもいいですね。

空腹時に吐き気が強くなりやすいのでアメを用意して、外出時にも携帯します。
黒砂糖アメ、ハチミツアマ、ウメ味のアメ、ハッカアメなど。

クッキーやちょっとした好きな食べ物を小分けにして、２～３時間おきに食べるようにします。
しょうがや梅は吐き気を遠ざける働きがあります。梅干のおにぎりや梅ゼリー、しょうがを使った料理も食がすすむかもしれません。

つわりのとき（妊娠中）は体を温める食べ物（温食）を摂るようにしましょう。
寒い国でとれる作物は体を温めるものが多いです。

根菜類や緑黄色野菜、冬野菜、リンゴ、さくらんぼ、葡萄などの果物。
しょうが、みょうが、とうがらし、ニラ、赤見の肉、魚介類。黒砂糖。

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